na mase

I jeżeli będe machał rakietką po 2h dziennie 3-4 x w tygodniu to mięśnie nie będą przetrenowane?? Z wyliczenia zapotrzebowania potrzebuje 2600 kcal + 300 kcal na mase z racji endomorfika czyli wychodzi 2900 kcal. Do tego doliczyć tenis 1000 kcal czyli muszę zjadać 3900 kcal i te kcal doliczyć do ww??

http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

jednego nie qmam... chcesz jechac na mase i palić tłuszcz? Jednoczesnie?

Zapytaj w odżywianiu o diete na masę, która minimalizuje retencję wody. Podstawowe zasady to ograniczenie spożywania sodu i soli zatrzymujących wodę w ustroju, druga sprawa to nie przesadzanie z ww. Niedobory energetyczne uzupełniej z białka (ale też bez przesady, imo 3g/kg max co jest Ci potrzebne) i zdrowych tłuszczy - olej lniany, [...]

http://potreningu.pl/artykuly/365/czy-glutamina-i-hmb-to-dobre-polaczenie-na-mase hmb wywal

To jest dieta na masę, ilość węglowodanów możesz spokojnie zwiększyć. Tłuszczy masz wystarczająco, ostatecznie można lekko podciągnąć.

to na masę czy rzeźbę?...

początkowo na masę

jeśli chcesz zrzucić fat to trening typowo na mase + aeroby + dieta z ujemnym bilansem

Low Carb na masę i trening HST.

NIE WIEM CHYBA NA MASE?????

na mase ale nie jest najlepszy taki lepszy pon klata+tric sro Plecy + bic pt. Barki + nogi

JA TRENUJE 4 RAZY TEZ PONIEDZIALEK KLATKA I TRICEPS - WTOREK PLECY I BICEPS - SRODA PRZERWA - CZWARTEK BARKI I KAPTURY PITAEK NOGI I PRZEDRAMIE NO BRZUCH DORZUCAM PRAWIE ZAWSZE NARASKA POZDRAWIAM HM A CZY TRENING NA MASE JEST DOBRY TO NIE WIEM TRZEBA BY OPISAC COSIK BARDZIEJ ALE NIE JEST NAJGORSZY HEHE...

Tutaj masz przykladowa diete wpisz w google ``przykladowa dieta na mase`` Dodajesz posilki i potem dodaj je tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie -- bedziesz mial latwo wszystko obliczone [...]

na rzeźbę jest dieta a nie trening bo trening moze być ten sam co na masę a żeby rzeźbić to też trzeba coś zbudować a żeby ocenić czy coś zbudowałeś potrzebne są zdjęcia a co do treningu to nikt Ci tu go nie ułoży choć masz wiele gotowców w podwieszonych tematach

nikt tu diety nie rozpisuje bez minimalnej twojej pracy w to włożonej ,wpisz w wyszukiwarce -dieta na mase- i czytaj ,jak poczytasz ułóż diete i wrzuć do oceny,Daje słowo że czas poświecony na czytanie napewno sie opłaci

okey san sprobuje ulozyc diete na mase.

Kto Ci powiedział że jest dobra na masę? :))) Moderator Odżywianie

TŁUSZCZU TO JA NIE POSIADAMMASA TO MÓJ CEL.TRZYMAM DIETE TERAZ I CZEKAM.ALE COŚ BYM JESZCZE DOŻUCIŁ.TO MOŻE JAKIEŚ INNE SUPLE NA MASE SĄ O KTÓRYCH JA NIE WIEM??(NIE LICZĄC GAINERÓW ITD BO WIEM ŻE NIM UZUPEŁNIA SIĘ DIETE)

ja sie nie pytałem czego mi brakuje tylko która jest lepsza na mase, typoowo białkowa czy z dodatkiem wegli jak mega xxl....